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Le deuil

Le deuil, c'est un processus. C'est une sensation de perte qui survient après un décès bien sûr, mais aussi dans d'autres circonstances de la vie. Une rupture, un divorce, un déménagement, un licenciement, un burn-out, l'annonce d'une maladie, la retraite.


Le deuil peut s'apparenter à un gros changement de vie qui nous fait perdre nos repères et nous déstabilise profondément dans notre identité.


Le deuil est un processus individuel. Même si, avec le temps, certaines étapes ont été identifiées de façon commune, chacun les vivra à son rythme, selon ses ressources, son parcours de vie et tout ce qui sera mis en place pour les vivre.


Nous changeons notre statut de personne mariée, d'employé-e, de personne en bonne santé pour adopter un autre statut, qui nous est imposé, parfois abruptement et contre notre volonté.


Comment accepter ce nouveau statut ?


Nous quittons une réalité pour une autre réalité, pour laquelle nous aurons besoin de temps afin de s'y adapter, de trouver de nouveaux repères et redéfinir les contours de notre vie.


Accueillir les émotions qui vont nous traverser, comme des vagues inattendues susceptibles de nous faire couler, du moins en aurons-nous l'impression. Déni, colère, tristesse, peur, incompréhension. Tous ces états sont normaux. Et il est important d'accepter que ces émotions existent et de les reconnaître, même si elles sont très désagréables.


Les hauts et les bas sont normaux aussi. Nous devons apprendre à vivre avec l'absence, la séparation, la perte, le changement.


Exprimer ce qui nous arrive, de la manière la plus juste pour nous. Prendre chaque jour pour ce qu'il est, le lendemain est un autre jour. Pas après pas. Aujourd'hui qu'est-ce qui va me faire du bien ? De quoi ai-je besoin ?


Avec le temps


Accepter que le temps va nous aider, non pas à oublier ou à rendre l'absence ou le changement moins douloureux, mais à transformer le lien avec la personne décédée, à voir la situation vécue sous un autre angle et à prendre chaque petit rayon de soleil comme un pas vers cette autre réalité, ce nouveau statut.


Effectuer un rituel symbolique pour honorer l'être cher, allumer une bougie et prendre un temps pour soi pour se souvenir. S'octroyer un soin parce que le corps a terriblement besoin de se détendre pour nous aider à accueillir les changements.


Partir quelques jours dans un autre environnement, non pas comme une fuite, mais comme un sas de décompression libérateur qui nous permettra de recharger les batteries pour s'ouvrir à la nouveauté.


Ecrire pour déposer toute la souffrance, tout ce qui nous a fait mal et qu'on n'a pas pu exprimer aux personnes concernées dans la situation vécue. Brûler le papier et disperser les cendres dans un ruisseau ou les enterrer dans la nature pour les amener à la transformation et à la libération.


Processus individuel


Ce processus de deuil est individuel. Nous réagissons tous de façon différente et il est nécessaire de s'écouter dans cette démarche et dans nos besoins propres. Les conseils externes ne sont pas toujours adaptés à notre vécu, même s'ils sont souvent bienveillants.


Se respecter à l'instant T est indispensable pour vivre ce processus de deuil de la manière la plus alignée à nos besoins. Changer d'avis au dernier moment n'est pas synonyme de manque de respect pour son entourage, au contraire, c'est une marque de respect pour soi.


Dans un processus de deuil nous sommes les seuls à savoir ce qui est réellement bon pour nous, jour après jour.



Jenny Aude


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